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启动前锯肌 手臂支撑体式就变得简单

网站编辑:好e投-好e投网址-好e投手机版下载 │ 发表时间:2020-04-30 02:07:38 

  前锯肌:位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨。

  前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻,使肩膀上提。

  双手上举过头顶的体式,比如下犬式、战士一式、手倒立。还有其他的手臂支撑体式,比如四柱支撑。很多人前锯肌没力,用错误的方法练习四柱支撑,就会导致受伤。

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